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弓箭步弓箭步也是一个非常重要的动作，你可以改变步伐来练。如果你的重点在于股四头肌，那么减小步距。假如你的目标是臀部肌肉，那么步距加长且蹲得更深。腿弯举比如，你可以先以坐姿腿弯举来预热股四头肌，练3组且每组20次。然后，从俯卧或者站姿腿弯举中选一个，主要是取决于那个动作更加方便。无论是哪个动作，练5组且每组12-15次。在这个动作中，股四头肌是最主要的目标肌肉。

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该项赛事分四个阶段进行，采用33局17胜制。从第一阶段的比赛来看，丁俊晖打出了本届世锦赛的第10个单杆过百成绩，继续着稳定的发挥，给塞 尔比制造的压力确实不小。从丁俊晖和塞尔比的状态对比来看，无疑丁俊晖都是更优，而英国《卫报》也谈到塞尔比在第二阶段应该有所改变。此前丁俊晖在世锦赛上是有过领先2局最终被翻盘的情况发生，所以目前双方谁能晋级确实还无法得出结论。

“以其他休息或休假方式抵扣年休假是用人单位侵害劳动者带薪年休假权利的一种常见手段。”马宏记介绍，以春节假期为例，对春节期间放假的时间超过法定节假日的时间能否认定为年休假的问题，一要看用人单位是否已经通知，二要看是否发放了该期间的工资。“用人单位明确通知春节期间安排劳动者休年休假，且放假期间向劳动者发放正常工作时间工资的，则超过法定节假日的假期可以认定为年休假。”马宏记表示，若用人单位既未通知，亦未支付该期间的工资，则上述期间不应认定为劳动者休年休假。

郭毅认为，在北京每年具备购房资格和支付能力的购房客群相对有限，但他们面对新房、二手房的选择还是相对较多的，这种情况下各个项目就会分流。总体来看，北京的项目是供过于求的。在郭毅看来，市场本身也并不存在所谓的“金九银十”，开发商比较重视9月、10月是因为临近年末了，有业绩和回款的追求，所以会加大房源的供货量。但北京市场实际上并没有成交量、签约量的明显上升。所以“金九银十”是停留在房企的营销端和媒体的报道端，并没有体现在实际的销售层面。

作为基建补短板又一重要抓手，PPP有望迎来新发展。近日印发的《全国深化“放管服”改革转变政府职能电视电话会议重点任务分工方案》明确，2018年底前，由司法部、发改委和财政部负责制定出台基础设施和公共服务领域政府和社会资本合作条例。数据显示，2018年财政预算中地方政府专项债务新增限额为1.35万亿元，考虑到偿还原有债务和2017年限额范围内未发行的约1.12万亿元空间，下半年实际可发行的地方债规模超万亿元。另据已上市的地方政府一般债券和专项债券情况看，下半年发行进度开始有所加快：7月累计发行一般债券约4919.54亿元，专项债券1959亿元，均创年内单月发行规模新高。