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专家建议：成人每日应推荐摄入谷薯类食物250克至400克，其中全谷物和杂豆类50克至150克，薯类50克至100克。与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇，以及植酸和酚类等植物化学物，对健康更为有利。此外，杂豆（大豆之外的豆类）脂肪含量低，B族维生素含量比谷类高，且富含矿物质和赖氨酸，与谷类食物搭配食用，可通过植物蛋白质互补作用，提高谷类营养价值。薯类则低脂、高钾，富含纤维素和果胶等，可促进肠道蠕动，预防便秘。

技术上欧元形态振荡，支撑在1.168，压力在1.175加元形势不妙由于近期OPEC成员国和俄罗斯在原油限产协议是否要延长问题上立场有松动，导致油价走弱。加上北美自贸协议谈判问题上美方态度强硬，近期无达成可能性，这使得加元走势承压。技术上美元兑加元压力在1.292，支撑在1.286，形态还是偏多

至于是否会全国统一执行，该人士认为不太现实，“全国统一实施阻力太大，而且也会让国家此前大力推广的针对创投的税收优惠落空。”不过该人士也表示，非常担心具体的执行已经在路上，“如果真按这个实施，那机构就没什么可赚的了，可能会将行业推回到个人代持的老路上。”

最后我想借这个机会对各位支持环球时报的朋友们做一个表白：环球时报始终是中国国家利益的坚定维护者，我们与中国崛起共荣辱。在国家每一个重要的关头我们都冲在前面，值此改革开放的关键时刻，我们同样会冲在前面。感谢各位老师的支持和理解，因为有你们，我们从不孤独。

出境品别样年味儿 东南亚海岛目的地最热报告显示，相比其他小长假，春节期间更多人选择长线出境游。出游时间在6-7天的占比最高，达到48.2%，8-10天的占比为10.6%，10天以上的也有9.2%，而5天以下的占比共计32.5%。哪些出境目的地是春节人气王？报告显示，泰国、中国香港、越南、菲律宾、法国、新西兰、日本、瑞士、加拿大、斯里兰卡成为春节出游人数最多的十大境外目的地。东南亚国家、海岛目的地依然对中国游客最具吸引力。受目的地安全局势影响，今年印尼巴厘岛、马来西亚春节旅游降温，斯里兰卡进入榜单，成为替代型目的地。而长线方面，受2018年中欧旅游年和中加旅游年加持，法国、瑞士和加拿大均进入热门目的地前十的榜单。

责任编辑：孙剑嵩7月29日下午，上海市高级人民法院（以下简称上海高院）举行新闻发布会，对外发布中英文版2018年度上海法院金融商事审判白皮书。澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者从上海高院获悉，此次发布的白皮书包括《2018年度上海法院金融商事审判情况通报》《2014-2018年上海法院融资租赁合同纠纷案件审判情况通报》以及《2018年度金融商事审判十大案例》。